2014/10/28(星期二)
No.0193
佈告欄
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10/27(一) 非凡電視來採訪喔!!
來看看採訪的情景吧!
還有授旗儀式喔!
銀髮族是一個很重要的族群，
因此，非凡電視做了相關的專題，
電視撥出前，會再公告時間喔！
請各位敬請期待～！！
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～一世傳琴～
趙可莊與趙偉竣父子的音樂旅程
☆一開始777銀髮族協會
的合唱俱樂部便是由
趙可莊老師帶領的喔~!!☆
☆日期：12月21日(日)
☆時間：13:30 入場
14:00開演
☆地點：福華國際文教會館
卓越堂2F
☆地址：台北市新生南路3段30號
☆年代售票系統：
http://www.ticket.com.tw/dm.asp?P1=0000016087
☆票價：＄900
｛購票及獲贈市價＄1000，
趙可莊與趙偉竣演奏CD
專輯套組(購票當日憑票兌換)｝
主辦／協演：
普耕室內樂團
魔法烏克樂團
JC非洲鼓團
uku magic school
【活動紀實】
10/25 ~知性健行~
由蔡文賓老師領團，走訪捷運，
觀賞公共藝術的美麗～！
平常我們走過捷運都不會注意
到那些藝術的存在，經過蔡老
師的導覽，更能認識並注意那
些圍繞在我們生活旁的藝術，
增添生命裡的美麗印記！
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夏威夷舞
10/27(一)
14:00~16:00
熱情的老師與同學們，充滿
夏威夷海島風情!!
誠摯邀請您一起搖擺～～
☆星期一 14:00~16:00 入門班
☆星期二 14:00~16:00初級班
都是在西門紅樓電影主題公園的
「多功能展演廳」上課喔!
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10/28 *親山健行*
由黃大哥領隊，探訪天玉宮
與文化大學，接近自然！
跟隨黃大哥有精神的腳步，
動動我們的筋骨，
輕鬆地走訪山林，
接近美麗的自然吧！
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10/28 高濤老師
高濤老師生動活潑的解說，
並帶領同學們做了許多練習，
相信同學們一定有不小的收穫！
也要密切鎖定下一次11/11的講座唷!
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最富芬多精、負離子的自行車綠道
圖文：丁秀山
烏來、烏來，泰雅語『冒煙的熱水』就是烏來，
即溫泉之。而風景秀麗的「烏來─福山段」由於道
路終點的福山村受限於交通運具可及性，更能保留
原始的自然與生態；相較於外面的觀光地區，更多
了份靜謐之美，也就成為了單車族心中的天堂。然
經新北市政府規劃後推出了大台北地區最富芬多精、
負離子的烏來瀑布－福山」自行車綠道路線，讓你
在騎乘間盡覽山林美景。
「烏來瀑布－福山」自行車綠道一路沿著南勢溪
進入福山部落，沿途經過信賢吊橋、內洞森林遊樂
區、7.5K媲美北橫路段、五重溪瀑布、綠色隧道、
大羅蘭溪至終點福山部落，是一條親山與親水的單
車路線，全程來回約35公里，多為柏油路面，路
況良好，坡度變化適中；沿途車輛稀少而景色優美，
整體而言是一條很棒的單車路線，很適合入門者騎乘
。其中有途經全台落差最大的烏來瀑布、名列林務局
瀑布票選第一名的內洞三層瀑布、網路間口耳相傳
的五重溪瀑布，藉由這些瀑布、溪水、噴泉的四
濺水花，與植物光合作用製造出的新鮮氧氣，在
輕騎中享用高負離子與芬多精。全程翠谷、綠樹、
溪水環繞，讓您在沿途呼吸吐納間，能吸取到大
自然所散發出來的最潔淨與清新的空氣。
五重溪瀑布!
『進入森林是為了儲備明天的能量與做再一次的
充電』。這裡宛如世外桃源，走入山林間只要用心
體會，處處都是美景，隨時都能讓你捕捉到動人的
瞬間。在這裡，你將會感受到光與影的交錯、山與水
的對照、水與石的對話以及人與自然的對應；在這
裡，空氣中散發著悠閒的氣息，你可以漫步於古水
圳道探索原民祖先在大自然中的啟發與智慧，教會
與小學校裡隱隱透露著泰雅子民的故事；在這裡，
更能讓我們享受簡單與慢活的幸福！
無聲的力量
我今天的單騎路線：由淡水出發，車載單車於
烏福公路入口處停車（北107鄉道）→3.5Km
吊橋路口→內洞、福山岔路口→6.5Km入山檢
查哨（需當場辦理入山證）→9Km觀賞五重橋
（蘭吼瀑布）→12.5Km下盆教會→16Km福山村（
福山國小、天主堂、養鱒場）→17.5Km馬岸→福山
部落→返回烏來泡溫泉。
部落彩繪
在經過福山國小時，正好遇到附幼班親師生
們的校外教學─「採甜柿」。樹上累累的結果
誘引著興奮垂涎的眾寶貝，低矮處的枝椏被拽得
幾乎折枝，較高處的柿果便由親師們環抱著幼兒
協力完成，果剪更是須要大手包著每隻小手並擺
好最佳上鏡姿勢，「喀嚓」！快門按下的當時，
黃橙橙的柿子也應聲落袋。「哇！好棒唷！」
歡呼與驚喜聲此起彼落.....好親近鄉土的一門親子
教學。最後，看著大夥一字排開，個個手上捧起
今天的豐收，這張大合照真是十足的觸動人心！
大豐收
中午，來到了終點─「福山村」。這是個環山
翠谷又臨溪的原住民部落；我在一風味餐館落腳。
原住民大媽特有的熱情與待客，讓我不得不跟隨
她的引領參觀了她民宿的每一個房間，聽她訴說著
裝潢擺飾與價位……。倒也清雅，想來，能在這山
巔水湄、溪水潺潺且雲深不知處的世外桃源宿上一
晚，也算得上歲月無痕吧！
福山村
點了一份櫻花蝦炒飯、炒高麗菜及鳟魚豆腐湯，
當熱騰騰泛著魚油，漂浮著薑絲、蔥花與馬告的鮮
湯上桌，喝上一口，打心底的鮮甜直下入喉；清脆爽
口的高麗菜與香噴誘涎的炒飯，真令人食指大動；
耳際剎時響起孩提時母親的一句：「人是鐵，飯是
鋼；什麼都是假的，只有填飽肚子才是真的！」。
確實，在那物力維艱、經濟拮据的年代，還要養一
大葩拉的小孩，要填飽個個嗷嗷待哺的黃口還真不
容易；要是母親知道我今天點餐的價錢（炒飯120、
高麗菜100、魚湯380）肯定會唸上一頓……。
好了啦！我也只點了一菜一湯而已，況且現在是什麼
年代了，物價飛漲……您就別再嘀嘀咕咕了。來！
快嘗上一口！
民以食為天
餐畢，老板娘沏了壺馬告檸檬水熱情招待。品
飲著只有山中才有的甘泉，凝視著溪床裡數道破
壞了野溪原有風味的攔砂壩，高低落差使得溪水
宣洩而下嘩啦作響，更失卻了潺流中應有的輕柔。
這條原住民口中的「德拉楠溪」（德拉楠在泰雅語
有「驚訝、好多喔」的意思），卻被漢人改了個洋不
洋、土不土的「大羅蘭溪」；人類呀人類！非得如
此粗暴與功利的對應大自然嗎？伴聽著溪水流聲，
眺望雲霧嬝繞的遠山，趕緊拿出紙筆，記下這一地
的感動；今日的遊騎雖似孤單，但我心滿滿。
破壞了原味的野溪
回程的半途，遇見了也是單騎的山友森森，
不期而遇的驚喜讓我們寒暄了許久，直到道別
的當下，回頭看見他孤孑的身影消逝在轉彎的
那一頭，回神之際不覺孤寂襲身，想想有些時
候少了人際的對應與紛擾，那又何嘗不是一種
瀟灑、自在、輕鬆與無罣礙……。
103.10.24 記於 山寨
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【攝言．色語專欄 學員:陳義民 攝影】
~陳義民同學外拍作品欣賞~
外澳
野柳
千島湖(鱷魚島)
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注意!
原定11/5外拍行程因老師有事而改期囉!
課程時間: 11/5，改為這週五「10/31」
集合時間: 10/31 早上8:00
集合地點: 捷運忠孝復興站2號出口的巷子
(老地方)
外拍地點: 衛胃佳柿餅觀光農場
攝影俱樂部【課程表】
課程 | 日期 | 教學大綱 | 課程內容 |
1 | 10/31 | 外拍 | 衛胃佳柿餅觀光農場 |
2 | 11/19 | ＊夜間拍攝手法(一) | ＊荒野外如何測光和對焦 ＊曝光問題 |
3 | 12/3 | 外拍 | 另訂(最好是郊外) |
4 | 12/17 | ＊夜間拍攝技巧(二) | ＊高反差問題 ＊振動問題 |
5 | 12/31 | 外拍 | 101大樓&信義區 |
6 | 元/14 (2015開始) | ＊白平衡問題 ＊色溫的控制 | |
7 | 2/04 | 外拍 | 另訂 |
編寫 ： 何碧卿老師 | |||
PS：▼外拍有時因天候或天時地利因素，會作彈性調整，請常注意電子報訊息。 ▼2015農曆過年在2/18~2/23，所以2015新學期3/4再相見! ▼室內上課須帶相機、電池、記憶卡實地演練。▼外拍須帶物品如下：相機、各式鏡頭、三腳架、快門線、偏光鏡、漸層鏡、記憶卡（多備）、電池（多備）、手電筒／頭燈、小型噴水器、個人藥品、遮陽帽、防蚊液、防曬、禦寒外套、雨具、雨衣等。PS:減光鏡、黑卡、閃光燈、需要時會通知。●室內上課-時間:14:00/台北市青島東路7號7樓之7/02-2391-6209/費用:會員$50，會友$100。 | |||
【10/29~11/5 活動看版】
～每週四～歡唱卡拉ＯＫ～
10月30日(四)
下午14:00~16:00
費用:一期(3個月/12堂)$1,200
老師: 丁秀津 老師
台北市中正社區大學 講師
地點:中正公民會館 802教室
~每週四上課
歡迎隨時插班!~
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～每週五～
時間:10月31日(五)
下午14:00~16:00
費用: 每期3個月(12堂)$600
全勤保證金$600，
每堂課 會友＄150
老師: 黃柳宗老師 （代理）
地點:中正公民會館 801教室
地址：台北市忠孝東路一段108號8樓
(捷運板南線 善導寺5號出口)
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您有痠痛不適嗎？
（一） 人上了年紀，大都缺乏比較劇烈的活動，
如：跑、跳、球類等運動。頂多只是散步或
柔軟體操等柔性活動而已。因此，每位銀髮族
都有或多或少的痠痛。不是腰酸背痛，就是
膝蓋退化、腿部無力，不一而足。
（二） 這些毛病，如看西醫，一般得到的回答是
沒有什麼問題，然後開幾天份的安慰藥物，
對病痛並無實質的改善效果。如看中醫或民
俗療法，因療程較長久，或受限於個人時間
問題，或個人經濟因素，也常無法持久治療。
唯一方式，只是買些痠痛貼布，自己貼貼而
已。這些痠痛不適老的問題，雖不至於要人
命，卻每天困擾影響我們的生活品質。
（三） 其實，絕大部分的身體痠痛，都可以DIY
自己動手處理解決。只是缺乏專業貴人，有
系統的教導我們。目前在台北市777銀髮族
協會，禮聘台灣國際若石健康研究會前任理
事長柯耀期先生，在保健班每週兩小時授課。
柯老師根據人體生理結構、經絡與穴道，很
有系統地介紹，再詳細說明各部位痠痛的原
因，最後再針對痠痛的點面，施予適當正確
的搓、揉、壓，予以處理紓解。老師講解，
深入淺出，清楚易懂。難能可貴的是，他不厭
其詳的親自示範動作姿勢，及使力要領，並逐
一糾正指導學員，務必使每一學員到「以意使
氣，以氣使力」的正確動作。倘學員有不適痠
痛，老師更會當場指導處理，或課後再個別治療。
（四） 下課之後，在家依老師講解教授方法，處理
自己的痠痛，果然效果不錯。在家DIY，既不
花錢，也不費事，就能簡單地紓解痠痛，甚至
解除身體的隱性疾病或痼疾，何樂不為？
僅以此短文，與各位認識或不認識的朋友分享。
如果您也有痠痛的毛病，不妨也來學習與體驗，
相信您有意想不到的效果收穫。
＊身體痠痛 可以在家DIY處理！！＊
＊我的體驗與見證 誠摯與大家分享＊
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10/31（五） 快樂鐵馬行!!
A．路線: 碧潭來回 40公里
B．路線: 橫溪來回 55公里
＊騎乘分A與B,遠近隨你挑!＊
碧潭
橫溪
集合時間: 上午9:00
集合地點:
大稻埕碼頭 自行車租借站旁邊涼亭
△大稻埕碼頭在民生西路、環河南路
交叉口，搭捷運盪雙連站轉公車518；
西門捷運站2號出口轉公車9、206
可到大稻埕碼頭!△
＊租車＄15/HR或自備
有興趣者，可逕洽 林春貴部長
連絡電話: 部長 林春貴0958-276-675
隊長 汪德根0918-204-480
副隊長 丁秀山 0910-399-722
財務長 李葳 0920-396-571
攝影長 陳志雄 0922-908-663
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11/2 (日)~親友青山健行~
路線：新店兩岸輕遊健行
集合時間：上午9:00
集合地點：捷運新店淡水線 新店站
領隊：潘秀雲 0922-922-124
＊午餐自備，共食，請記得攜帶碗筷唷！
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11/4 (二) *親山健行*
健行路線:翠峰瀑布/天母古道
集合時間:
上午9:00 集合
集合地點:
天母圓環派出所前天母站，大榕樹下
前往集合地點公車:
220、224、267、601、685
領隊: 台北市777銀髮族健行俱樂部領隊
黃長華0938-118-631
✽與龍山登山會、成大校友會合辦✽
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11/5 (三)~知性之旅~
八里文史與自然生態導覽
左岸自行車道
十三行博物館
路線: 淡水捷運站à淡水渡船馬頭à八里à
左岸自行車道à挖仔尾紅樹林自然
生態保護區à十三行博物館
集合地點: 淡水金色水岸往八里渡船碼頭
集合時間: 上午9:00
解說老師: 丁秀山 老師
＊費用免費,午餐,飲水,雨具,登山杖等,請自備、自理．
（遇颱風天則取消）
超夯活動預告
11/11（二）14:00~16:00
由陳鴻烈老師--台灣負離子
協會會長--主講負離子養生甕~
離子可還原及祛除交感
神經細胞過度亢奮所釋放的
活性氧;遠紅外線可促進細胞
與細胞間的代謝作用，排除
殘積物。這兩種正是改善慢
性病的最佳良方！
各位有慢性病或者是
想預防慢性病的朋友們:
歡迎11/11來聽講座
改善身體狀況喔！
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11/11 *親山健行*
紗帽山古道
集合時間:
上午9:00 集合
集合地點:
天母圓環派出所前天母站，大榕樹下
前往集合地點公車:
220、224、267、601、685
領隊: 台北市777銀髮族健行俱樂部領隊
黃長華0938-118-631
✽與龍山登山會、成大校友會合辦✽
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~網路資料分享~
◆我敬佩兩種人：
(一)年輕時，陪男人過苦日子的女人。
(二)年長時，陪原配過好日子的男人。
◆我遠離兩種人：
(一)遇到好事就伸手的人。
(二)碰到難事就閃躲的人。
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11/27(四)
嘉義 外傘頂溪 一日遊
集合時間: 7:30/7:40準時出發
集合地點: 捷運板南線
善導寺5號出口
遊程介紹: 白水湖外傘頂溪大自然生
態之旅，行船致逐漸消失的沙洲，遠
離塵囂可攀登國際燈塔，遙望台灣海
峽，沿途欣賞蚵棚風光，乘風破浪，
登外傘頂溪拾文蛤貝殼，與沙蟹賽跑，
午餐在船上品嘗在地料理風味與水果
冰品。
費用： 會員$1,450 ; 會友$1,550
包含車資、小費、過路費、保險、礦泉水、船上午餐、船票、晚餐
報名專線：(02)2391-6209 潘秀雲(潘姊)
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